4 miesiace

Witam wszystkim jestem jeszcze niedoświadczony w sprawach wszelakich suplementów (mam 16 lat i biore na klate 60kg ćwicze 2 mięsiące)i mam małe pytanie przykładowo ze biore kreatyne przz 2 miesiące i nastąpił duzy przyrost masy mięśniowej a co sie stanie jeśli przestane brać kreatyne czy mięśnie Wrócą do poprzedniego rozmiaru czy zostaną takie jak [...]

Witam. Zaczynam przygodę z siłownią. Trenowałem 6 tygodni FBW gdzie robiłem dość złożone ćwiczenia. Chcę spróbować teraz splitu, ale nie chcę trenować partii 1 raz w tygodniu, więc wybrałem tą odmianę splitu (4ro dniową). Jestem ciekaw poszczególnych odmian treningu, więc przechodzę z FBW już teraz. Myślę, że zostanę przy tym splicie jakieś 2 [...]

Trenuję obecnie na masę. Ważę 76,5kg przy 180cm wzrostu. Chciałbym do końca września czyli w miesiące zrobić ok. 9kg masy. Wiadomo,że nie będzie to czysta masa, ale jestem ektomorfikiem więc z tłuszczem problemu dużego nie będzie. Czy przy prowadzonej diecie nie lepiej jest masować szybciej np. tak jak chciałbym teraz czyli 9kg w 3 miesiące i [...]

[...] podobno co 3 miechy cwiczen powinno sie robic przerwe od cwiczen na tydzien, czyli calkowicie przez tydzien nie chodzic na silke. Jestem poczatkujacy i mam za soba wlasnie 3 miesiace i ostatnio czuje sie jakby uszla ze mnie energia ;p nie chodzi o sile ale raczej wytrzymalosci przy seriach...wiem tez ze co 3 miesiace powinno sie zmieniac dni [...]

Witam Jak już napisałem podczas diety low carb na jednym z treningów dostałem kontuzji . Skręciłem staw łokciowy to mnie wyklucza z treningów na jakieś 2 miesiące . W tym czasie chciałem przejść na inną dietę macie jakieś pomysły ? Czytałem coś o diecie kopenhaskiej - ale nie wiem czy dałbym radę bo jest naprawdę radykalna .Przez te 2 miesiące [...]

Cześć, ruszam z nowym cyklem, chciałem zadać 3 pytania: 1. Czy gdzieniegdzie nie jest za dużo/za mało serii? 2. Czy ilość powtórzeń jest sensowna? (inspirowana http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777-s9.html )? 3. Ogólnie, co myślicie? Uparłem się na to, aby ćwiczyć w systemie każda partia 2x w [...]

[...] troche czuje juz stagnacje, kilo na obciazeniach nie dochodzi a masa miesni nie powieksza sie, tak jak na poczatku, wiec kieruje pytanie: JAKI PLAN WYBRAC TERAZ?? dodam ze zaczalem przygode od splitu co bylo bledem. moja przygoda wygladala tak: 2 miesiace split - strata czasu duzy MINUS 2 miesiace FBW ronniego- duzy PLUS co teraz? pozdrawiam

Cześć Wam W kwestii ćwiczeń i diety jestem zupełnym świeżakiem, ćwiczę raptem 3 miesiące z czego połowe czasu latałem po wszystkich maszynach, tzw. FBW, efektów jak podejrzewacie praktycznie nie dostrzegłem. Od nowego roku chciałbym wziąć się za poważny trening i w związku z tym mam do was kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.. zwłaszcza w [...]

www.coventry24.co.uk Witamy i zapraszamy do reklamy na naszym portalu www.coventry24.co.uk ogłoszenia za free lub do wstawienia stałego baneru reklamowego Twojej firmy po super promocyjnej cenie już za 10 GBP za całe 3 miesiące za baner. Po kliknięciu w baner jest przekierowanie na Twoją stronę firmową lub stronę z obszernym info. Zrobiona przez [...]

Siemanko : > Za miesiąc lub dwa miesiące robię u siebie w garażu siłownie tak za 1,5 tysiąca sprzęt. Tyle, że to za 2 miesiące około a już czekam za kaską parę miechów i chcę teraz na ten czas się zapisać do jakiejś siłki w pobliżu. Doradzcie mi od czego zacząć w sensie jakaś masówka, coś na regenarcje i siłe ( MC itp) czy coś innego. Wiek-15 [...]

Jak w temacie. Dwa miesiące temu zrobiłem przerwę w redukcji ( trwała 5 miesięcy) bo wjechałem na 2000kcal przy wadze 70kg. Psychicznie wysiadałem. Podjadałem wszystko i myślałem ciągle o jedzeniu... zrobiłem przerwę ( na dwa miesiące zrobiłem sobie zero kcal 2300 ). Oczywiście cały czas micha czysta na 80% Teraz mam dylemat czy masować czy [...]

Witam! Chciałbym przedstawić ułożony prze zemnie trening FBW (A-B), 3 x tydzień, na masę.Proszę o korekty jeżeli popełniłem ewentualne błędy. Na początek poprzedni plan: Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (półprzysiad) 3s 12-10-8 Plecy: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE (nachwyt) 3s 12-10-8 Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA SKOSIE 3s 12-10-8 [...]

czesc!chodzi mi o bicepsy.trenuje czwarty miesiac na pakerni.przez pierwsze dwa miesiace chyba sie przetrenowalem (tzn.robilem bica 2x w tyg.4 cwiczenia 4 serie i 12 powtorze,wiem ze mnie p.......) teraz robie 2 cwiczenia w trzech seriach po 10 powtorzen raz w tyg.w sumie przez 3 miesiace bic urosl mi o 2,5cm.mam pytanie czy teraz moj biceps [...]

Cześć. 3 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownię zauważyłem dużą poprawę w wyciskaniu na ławce z 80 kg do 120 kg. Wychodzi na to że w 3 miesiące poszło o 40 kg. Trochę się krępuje bo teraz wszyscy gadają że muszę coś brać "Kujesz w dupe " Staram się ich olewać, ale to powoli staję się denerwujące . Dlaczego tak szybko wzrosło o 40 kg ?

Witam..... Za 2 miesiące planuje zacząć chodzić na siłownie . Przez te 2 miesiące muszę schudnąć bo troche sadła mam. Waga 80kg Wzrost 178cm Wiek 16 ;) Chcę schudnąć do 70kg (już schudłem 10kg bo ważyłem 90 także łatwo mi to idzie i problemu nie będzie) Ale co potem z siłownią.Jak zacznę chodzić to czy jakieś białko się przyda? Czy normalnie bez [...]

otoz: moja matka nie chce sobie tutaj zakladac konta ale chiala sie dowiedziec czy to co robi jest zdrowe 4 miesiace temu zaczela biegac. po 1,5 h dziennie. zaczela tez jako tako zdrowo jesc. przez te 4 miesiace schudla 8 kg czy to oby nie za duzo? i czy jak przestanie biegac, to czy to sie nie odwroci?

Witam =D Ponizej zarys cyklu na najblizsze miesiace,dawki nie pisze bo napewno beda rozne bardziej chodzi mi o to czy jakis srodek nie bedzie sie gryzl z innym albo moze polecicie cos zmienic oczywiscie dajac ku temu sensowne argumenty :D 1-4 androlic 5-10 meta inj 1-10 6 bromo 1-12 susta 1-12 deka 13-22 bold 13-22 enan 13-20 wino tab. 23-30 tren [...]

Mam taki problem bo zaczęłem jeść kreatyne z olimpu w proszku w opakowaniu 1300g zjadłem ze 100g i postanowiłem ją sobie dopiero dołączyć po cyklu za 2 miesiące tylko że data ważności jest do 02.17.2009 i nie wiem czy w takim razie można to spokojnie przechowywać te 2 miesiące a potem spokojnie zjeść chociaż będzie po terminie... ? Co myślicie [...]

[...] rozmowa z kolega "moze pochodzimy sobie na siłownie" odpowiedzialem "spoko, mozemy" i tak to sie zaczelo, bez zadnej wiedzy, celów czy nawet ambicji... To pochodzilismy 2 miesiace, strasznie sie podjaralismy bo nam poszlo po centymetrze w lapie i 2 w klacie... Oczywiscie to nie byla zasluga nieogarnietego treningu, ktory byl idiotyczny tylko [...]

Witam z tej strony Łukasz wiek:23lata wzrost: 178 waga:77kg obwód pasa:92 obwód bicepsu:36,5 obwód łydki: około 38-39 staż treningowy: w domu 2-3 miesiące,siłownia profesionalna około 3-4 Zaczynałem wagą 68kg,przybrałem do wagi 77,poprawiłem siłę m.in na klatę brałem 60kg,obecnie 80kg. Moim problemem jest to,że moja waga ustała. Ćwiczyłem [...]